コーヒータイム

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走れるカラダになる 体幹「3S」メソッド (青山剛著)

 

走れるカラダになる 体幹「3S」メソッド

走れるカラダになる 体幹「3S」メソッド

 

 

ランニング入門編としてわかりやすい一冊。著者は水泳と同じくランニングにも最初のトレーニングがあるべきだと考え、さまざまな経験から著者独自のトレーニング方法をまとめた。中核にあるのは「体幹」という考え方だ。

「ストレッチ」「スイッチ」「ストレングス」の三つを提唱しているが、この中でも「スイッチ」が特に重要で、カラダに正しい姿勢を覚えさせ、体幹スイッチを入れてカラダを使えるようにするエクササイズだ。