コーヒータイム -Learning Optimism-

本を読むということは、これまで自分のなかになかったものを取りこみ、育ててゆくこと。多読乱読、英語書や中国語書もときどき。

走れるカラダになる 体幹「3S」メソッド (青山剛著)

 

走れるカラダになる 体幹「3S」メソッド

走れるカラダになる 体幹「3S」メソッド

 

 

ランニング入門編としてわかりやすい一冊。著者は水泳と同じくランニングにも最初のトレーニングがあるべきだと考え、さまざまな経験から著者独自のトレーニング方法をまとめた。中核にあるのは「体幹」という考え方だ。

「ストレッチ」「スイッチ」「ストレングス」の三つを提唱しているが、この中でも「スイッチ」が特に重要で、カラダに正しい姿勢を覚えさせ、体幹スイッチを入れてカラダを使えるようにするエクササイズだ。